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Il segreto sta nel piatto unico: un pasto completo, che comprende tutti i nutrienti, sazia e consente di dimagrire senza sforzi. In totale si parla di circa 1,5 chili di mele.

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E' necessario anche bere molta acqua per mantenere idratati i tessuti. Il secondo giorno : colazione con 1 mela e un bicchiere di latte scremato o latte di soia, per pranzo una insalata di mele verdi con due carote e mezza barbabietola, condire con menta, senape di dijon, olio di oliva, sale e pepe.

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Diarrea: come si cura quella da infezione alimentare, influenza intestinale e Nuovo virus cinese: il vaccino tra un anno. Aritmia ventricolare trattata per la prima volta al mondo con i Vaccino antinfluenzale Infatti, la corretta ed equilibrata alimentazione deve apportare carboidrati e proteine ad ogni pasto e rispettare la frequenza settimanale di alcuni alimenti.

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Lasciando passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende a mettere in atto dei meccanismo di adattamento atti a fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti che consistono nel diminuire il metabolismo.

Lo spuntino andrebbe consumato dopo almeno due ore dal pasto precedente e due ore prima del pasto successivo.

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Ipotizzando di consumare la colazione alle 8, il pranzo alle 13 e la cena alle 20, gli orari congrui per gli spuntini potrebbero essere tra le 10,30 e le e tra le 16,30 e le Gli spuntini devono essere giustificati, bilanciati e controllati dal punto di vista delle calorie, adatti al personale fabbisogno calorico giornaliero. Si parte con una colazione composta da g di latte parzialmente dieta cinch programma di pasti di 5 giorni, accompagnato da 20 g di pane integrale e 2 cucchiaini di marmellata o di miele, o in alternativa un succo di frutta fresca con 3 fette biscottate integrali ricoperte da un filo di marmellata.

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Nessun piano prestabilito — Pur essendoci libertà di pietanze, è bene tenere presente qualche accorgimento, ad esempio al posto dello zucchero nel caffè o nel te aggiungere della stevia o del miele.

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La dieta della mela è sicuramente una dieta lampomolto efficace ma anche impegnativa. Promette di farvi perdere addirittura fino a 6 chili in soli 5 giorni.

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Ovviamente l'alimento principale di questo regime dietetico sono le mele. Questi frutti hanno diverse proprietà benefiche : aiutano a dimagrire, combattono il cancro, possono prevenire il diabete di tipo 2, aumentano le difese immunitarie e prevengono la formazione della cataratta.

Quindi questo tipo di alimentazione, non solo vi farà dimagrire, ma migliorerà anche la vostra salute.

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Questa dieta dura solo 5 giorni e prevede di mangiare esclusivamente mele il primo giorno. Il secondo giorno, invece, dovete mangiare mele a colazione e cena, mentre a pranzo avete mele e verdure.

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Dal terzo al quinto giorno troverete frutta, succhi di frutta fresca, frullati vegetali, proteine e latticini con le melead ogni pasto principale. Sono un efficace lassativo e hanno dei nutrienti benefici per il sistema nervoso.

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Le fibre della mela si legano alle molecole di grasso, impedendone l'assorbimento. Questo grasso viene poi espulso dal nostro organismo.

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Inoltre le mele riescono a dare un senso di sazietà più prolungato rispetto ad altri cibi. In generale mangiare una mela prima di un pranzo, vi fa sentire meno affamati, impedendovi di esagerare col cibo.

Tuttavia, mentre il pane bianco, la pasta non integrale e in generale i dolci e i panificati fatti con farina bianca possono sabotare gli sforzi fatti per perdere peso.

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In totale si parla di circa 1,5 chili di mele. E' necessario anche bere molta acqua per mantenere idratati i tessuti.

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Il secondo giorno : colazione con 1 mela e un bicchiere di latte scremato o latte di soia, per pranzo una insalata di mele verdi con due carote e mezza barbabietola, condire con menta, senape di dijon, olio di oliva, sale e pepe. Il terzo giorno : colazione con 1 mela, una fetta di pane multigrain, uova strapazzate.

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Pranzo insalata con mele, cetrioli, pomodori, cipolle, foglie di menta, sale e pepe. Snack serale: un vasetto di yogurt a basso contenuto di grassi e per cena: potete scegliere tra 1 mela e tacchino, carote e insalata di broccoli, oppure 1 mela e una zuppa di lenticchie.

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Il quarto giorno : colazione un frullato di mele e uno smoothie di cavolo, pranzo a scelta tra una mela e verdure grigliate, oppure una mela e una zuppa di verdure. Snack dopo pranzo con una fetta di anguria o una arancia.

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Snack serale: un té verde. Per cena a scelta tra una mela e insalata di lattuga oppure una mela e uno smoothie di sedano e barbabietola.

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Il quinto giorno: colazione una mela e un uovo bollito. Pranzo, una mela più verdure grigliate oppure una mela e una zuppa vegetale.

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Dopo pranzo, due mandorle o una pesca. Snack della sera con un tè verde o un biscotto digestivo. Cena con una mela e orata al forno con asparagi.

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Per i primi due giorni, visto che le calorie che ingerirete saranno davvero poche, meglio evitare l' attività fisica. Dal terzo giorno in poi, potete allenarvi normalmente. Video del Giorno: Abbracci benefici per la salute: riducono lo stress e rendono le persone felici.

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Questo articolo è stato curato e verificato da. Domenico Camodeca. Segui domenico su Facebook Segui domenico su Linkedin.

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