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Sono un quiz grasso o muscolare

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Professore universitario a contratto all'università Statale di Milano. Fondatore del Project inVictus.

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Hai perso massa grassa ma acquisito peso in muscoli ; muscoli più forti, più pesanti, non cambieranno i numeri della bilancia ma avranno snellito la silhouette. È la differenza tra volume e peso.

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Una silhouette diversa è più importante del peso sulla bilancia! Credete di bruciare di più?

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Quando si bruciano i muscoli? Questa preoccupazione è tipica del mondo del body building dove il volume del muscolo è tutto. La situazione per fortuna è molto meno critica di quanto si possa pensare.

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Il catabolismo proteico non è la fonte primaria di energia e quindi i muscoli vengono bruciati catabolismo in circostanze abbastanza particolari che vale la pena conoscere. Perché parta il segnale di conversione dei muscoli in energia occorre che esista una situazione ormonale favorevole a tale conversione.

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Negli stati di malnutrizione in genere i livelli degli ormoni T3 e T4 si riducono per diminuire il metabolismo basale e il catabolismo proteico. Poiché tali ormoni sono ridotti anche in chi segue diete ipocaloriche, il digiuno o la restrizione calorica sono tanto più influenti sui muscoli quanto meno il soggetto è abituato alla situazione.

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Se in seguito a restrizione alimentare o a intenso sforzo fisico i livelli di sono un quiz grasso o muscolare incominciano a scarseggiare, ecco che il cortisolo entra in azione favorendo una serie di processi che tendono a risparmiare il glucosio decremento del consumo di glucosio, trasformazione tramite gluconeogenesi delle proteine in glucosio, liberazione di acidi grassi con risparmio di glucosio ecc.

Il discorso ormonale è molto interessante, ma in pratica? Dalla breve discussione teorica soprariportata deve essere chiaro che in condizioni di normalità:.

Dieta in caso diverticolite

Vedremo sotto che il catabolismo proteico inizia significativamente quando questa quantità si è ridotta di almeno un quarto. Come si vede, se si segue un regime ipocalorico intelligente, è molto difficile bruciare i muscoli. Basta non digiunare!!!

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Perché abbiamo detto che il catabolismo inizia quando le scorte di source si sono ridotte di circa un quarto? Questo spiega i dati di Tarnopolski che dimostrano che gli atleti di resistenza bruciano più proteine dei body builder soprattutto se questi ultimi eseguono sedute brevi con stimoli vari e intensi.

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